Quatro movimentos para pernas, braços e costas, com a cadeira como apoio.
Pare se sentir dor, falta de ar ou tontura. Converse com seu médico antes de começar.
Você vai precisar de: uma cadeira firme, sem rodinhas, e uma garrafa de água cheia.
2 séries de 10 vezes
2 séries de 12 vezes
2 séries de 10 vezes
10 vezes com cada braço, duas rodadas