Movimentos simples para firmar as pernas e andar com mais segurança.
Pare se sentir dor, falta de ar ou tontura. Converse com seu médico antes de começar.
Você vai precisar de: uma cadeira firme e um corredor livre, perto da parede.
1 minuto
2 séries de 10 idas e voltas
20 segundos em cada perna
4 caminhadas de 10 passos