Para soltar o pescoço, os ombros, as pernas e o quadril com calma.
Pare se sentir dor, falta de ar ou tontura. Converse com seu médico antes de começar.
Você vai precisar de: uma cadeira firme e um pedaço de parede livre.
20 segundos para cada lado
10 círculos para trás e 10 para a frente
30 segundos em cada perna
3 vezes de 20 segundos